Salud..Tres sencillos gestos para mantener en forma su cerebro ..Es una realidad que la mente y sus capacidades son una joya que hay que cuidar. .!!!!

Tres sencillos gestos para mantener en forma su cerebro

Es una realidad que la mente y sus capacidades son una joya que hay que cuidar.

Con la edad, las funciones mentales tienden a deteriorarse. Es lo que llamamos “deterioro cognitivo”. El cerebro pasa a funcionar de una forma mucho más lenta y comienzan a acechar numerosos problemas:

• Lapsus de memoria.
  
• Dificultad para encontrar las palabras.
  
• Cambios de humor.
  
• Falta de iniciativa.
  
• Dificultad de realizar tareas cotidianas.
  
• Pérdida del sentido de la orientación.
  
• Etc.
  

Si cree que esto le está empezando a suceder a usted o a alguien cercano, le recomiendo que lea con atención lo que sigue.

Y es que el deterioro cognitivo es muy molesto, tanto para uno mismo como para los demás.

Quien lo padece se dice a sí mismo: “pero, ¿qué es lo que me ocurre?” Quienes le rodean, sin embargo, piensan: “el pobre se hace viejo…”.

Así, por culpa del deterioro del cuerpo y de la mente la vida cotidiana puede llegar a convertirse en una sucesión de momentos en los que se pasa verdaderamente mal.

Sea un ejemplo de agilidad mental

Afortunadamente, existen tres sencillas acciones con las que se pueden preservar, restaurar e incluso aumentar las aptitudes cognitivas. Verá cómo su vida mejora significativamente al cuidar su mente y empezará a sentirse más cómodo.

Estos son los 3 ejercicios diarios que puede realizar para mantener en forma su cerebro:

1) Entrenamiento mental

La estructura, el tamaño y los enlaces de las neuronas evolucionan continuamente a medida que se aprende.

Sus capacidades intelectuales necesitan por tanto ser entrenadas y estimuladas; de otra forma su cerebro comenzaría a oxidarse.

Pongamos como ejemplo el cálculo mental: es imposible mantener el nivel que se tiene al salir de la escuela si no se practica regularmente. Y lo mismo sucede con la capacidad de comprender con agilidad textos abstractos, como por ejemplo de filosofía.

Es decir, que hay que mantener cierto nivel de actividad si no queremos perder esas capacidades y la agilidad mental. Por eso con tanta frecuencia se habla de la necesidad de continuar formándose a lo largo de la vida. Las ventajas son muchas: desarrollo personal, éxito, conocer a gente nueva… ¡pero también un mayor bienestar mental y más salud!

Los investigadores han destacado que hacer búsquedas en internet, por ejemplo, estimula regiones cerebrales relacionadas con la toma de decisiones y el razonamiento complejo. (3)

Aprender a tocar un instrumento o una nueva lengua, ir a un museo, a un concierto, viajar, etc. son placenteras actividades que contribuyen a hacer funcionar el cerebro.

Y si busca algo más simple puede hacer crucigramas, puzles, juegos de mesa o tratar de nombrar todas las ciudades, animales y plantas que usted conozca y que comiencen por la letra A (o cualquier otra), por ejemplo.

El fin último, en cualquier caso, es ejercitar la mente, pero también evitar la televisión, el gran enemigo de la salud física y mental. Delante de la “caja tonta” adquirimos una actitud de pasividad extrema que mina el desarrollo de las capacidades intelectuales y debilita el cuerpo.

2) Una mente sana en un cuerpo sano

Haciendo ejercicio físico se muscula el cuerpo, pero también el cerebro. De hecho, el deporte permite optimizar el funcionamiento del cerebro.

Con él las células nerviosas se multiplican, se refuerzan sus interconexiones y se mejora su protección. Y además se fomenta la producción de centrales energéticas -mitocondrias- en las células nerviosas, lo que les permite tener más energía para funcionar a pleno rendimiento.

Durante el ejercicio físico las células nerviosas producen un tipo de proteínas llamadas “factores neurotróficos”. Estos últimos mejoran las funciones cognitivas y en particular la capacidad de aprendizaje.

Para mejorar los resultados debe priorizar:

• El ejercicio físico de alta intensidad, más que el de resistencia.
  
• La musculación.
  
• Los estiramientos.
  

Y por supuesto hay que reposar bien después del esfuerzo. Durmiendo lo suficiente regenerará tanto sus capacidades físicas como mentales.

Cualquier genio creativo se lo diría: el sueño permite ver los viejos problemas con nuevos ojos, encontrando soluciones que antes no se habían siquiera considerado.

Y es que durante el sueño el cerebro entra en una fase de mantenimiento en la que reorganiza las informaciones acumuladas durante la jornada, lo que permite comenzar con el pie derecho al día siguiente.

De acuerdo con los estudios de un grupo de investigadores de Harvard, hay un 33% más de probabilidades de establecer conexiones entre ideas remotas después de dormir. (4)

3) Bacopa para mejorar las funciones cerebrales

Existe una planta vivaz que la medicina ayurvédica lleva unos 3.000 años utilizando para estos casos: la Bacopa monneri.

Los antiguos tratados ayurvédicos en sánscrito ya recomendaban la bacopa para los trastornos del intelecto y del sistema nervioso central. Entre ellos:

• Trastornos cognitivos.
  
• Problemas de atención y concentración.
  
• Ansiedad.
  
• Depresión.
  
• Epilepsia.
  
• Etc. 
• Y hoy día las autoridades sanitarias de la India continúan fomentando el tratamiento de las disfunciones mentales e intelectuales con esta planta. (5) 
• Tener Salud  MRF