Con
el inicio de año, puede parecer que todo cuesta más esfuerzo,
provocando cansancio e incluso agotamiento. Lo primero que hay que
preguntarse es si llevamos una alimentación adecuada. El doctor Camilo
Silva, especialista del Departamento de Endocrinología y Nutrición de la
Clínica Universidad de Navarra, recomienda adoptar 4 sencillos hábitos alimenticios:
1. Dieta. El endocrinólogo aconseja llevar a cabo una adecuada ingesta calórica «sin excluir ningún grupo de alimentos como, por ejemplo, los hidratos de carbono».
2. Dormir bien para no levantarnos «ya cansados».
3. Ejercicio físico tanto aeróbico (caminar, correr, nadar o bicicleta, por ejemplo), como ejercicio físico de fuerza «para fortalecer nuestra musculatura».
4. Descanso adecuado diario.
http://www.abc.es/
MRF
1. Dieta. El endocrinólogo aconseja llevar a cabo una adecuada ingesta calórica «sin excluir ningún grupo de alimentos como, por ejemplo, los hidratos de carbono».
3. Ejercicio físico tanto aeróbico (caminar, correr, nadar o bicicleta, por ejemplo), como ejercicio físico de fuerza «para fortalecer nuestra musculatura».
4. Descanso adecuado diario.
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